لمن لديه الام في الركبه او غيره
نصيحة الدكتور مهمه
وحينما تكون معافى انشاء الله
1 - ضع على الركبه زيت الزيتون ساخنا ودلكه
2 - اذا احسست في اي الم توقف عن التدريب
3 - لاتذهب للمباراة اذا لم تكن متأكذ انك قادر تماما للعب
4 - دائما حاول التسخين ( عملية الاحماء )
5 - اذا احسست في وقت التدريب بالام خدرها في الثلج
6 - دائما دلكها في الزيت الساخن حينما تعود للبيت
هذا واتمنى الشفاء العاجل
__________________
